睡眠障碍患者中"睡不着"占比近半

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3月21日是“世界睡眠日”,今年的主题是“规律作息,健康睡眠”。3月19日,北京朝阳医院呼吸睡眠中心与神经科、耳鼻喉科、临床心理科、口腔科、儿科跟生脏中心等重要相关学科专家在门诊楼一层河北快3开奖结果今天大厅同时联合举办大型睡眠义诊活动。

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒介绍说,我国睡眠障碍河北快3开奖结果今天率达到了38%,高于全球睡眠障碍率。过去亲戚亲戚朋友往往对睡眠问题有某些认识误区,更缺乏健康睡眠的科学认识。将会睡眠障碍长期得只有治疗和纠正,则将会愿因全身多个脏器损害,包括高血压、心脑血管疾河北快3开奖结果今天病、糖尿病等内分泌紊乱、免疫功能河北快3开奖结果今天下降甚至增加诱发癌症危险。

河北快3开奖结果今天冒出那些表现属于睡眠障碍呢?郭兮恒介绍说,都可不能能 大致分为三类,睡不着、睡不醒、睡眠中冒出异常行为。具体来说,包括入睡时间超过30分钟;睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;总睡眠时间减少,通常少于6小时,严重的患者总要彻夜不眠。

睡眠障碍患者群体也在变化。其中,“睡不着”的患者占到了1/3到1/2。尽管老年患者容易冒出“睡不着”,但近年来将会生活作息不规律等愿因,年轻人冒出“睡不着”的不多。而“晚上不睡觉、白天睡不醒”的睡眠障碍群体也主要以年轻人为主。

如保获得高速率睡眠?郭兮恒介绍说,白天适当户外活动晒太阳不不利于夜间睡眠。黑暗环境不不利于释放褪黑素,不利于睡眠。同时,晚餐少吃,睡前不吃,晚餐以碳水化合物为主不不利于睡眠,睡前不宜饮用咖啡、茶和酒。养成规律的起床和睡觉时间,规律作息,睡眠速率更高。